하루 물 한잔의 효과

아침에 일어나 공복 상태에서 물을 한 잔 하면서 하루를 시작한다면 건강에 좋은 점들이 많이 있습니다. 공복에 마신 물 한잔이 주는 신체 변화를 알아볼까 합니다.

▼ 신진대사 원활
약 560ml의 물을 마실 때에 신진대사율은 30% 증가할 수 있다고 합니다. 하루를 시작하는 동시에 물을 마시면 좀 더 효율적인 소화를 할 수 있도록 도와주지요. 변비가 있거나 소화가 잘 되지 않는 사람이라면 하루에 시작을 물 한잔과 시작해보는 것은 어떨까요?

▼ 속 쓰림과 소화불량을 개선할 수 있다.
아침에 일어나서 가장 먼저 물 한 잔을 마시게 되면 자는 동안 식도로 역류한 식품산을 씻어낼 수 있습니다. 그리고 치아에 붙어 있는 산도 제거할 수 있지요.

▼ 두통을 줄여준다.
탈수증상은 머리를 아프게 하는 주요 원인 중의 하나입니다. 아침에 일어나서 제일 처음 물을 마시면 두통을 예방할 수 있지요. 생활을 하다고 조금씩 물을 마시는 것도 탈수 예방에 도움이 됩니다.

▼ 독소를 씻어낸다
공복에 물을 마시게 되면 소장의 수분을 유지하고 체내의 수분 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 위의 배출 속도가 물을 얼마나 섭취하느냐에 따라서 달라질 수 있게 되는 것이지요. 물을 많이 먹어서 화장실에 자주가는 것이 좋지 않다고 생각하는 사람들이 많이 있는데, 소변을 자주 배출하게 되면 그 만큼 더 많은 독소가 배출된다는 것을 알고 있어야 하겠지요.

▼ 배변 활동에 도움
공복에 마신 한 컵의 물은 소화를 조절하는데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 배변 활동에도 도움이 된다고 할 수 있지요.

▼ 면역력 증진
물은 가장 쉽게 면역력을 높이는 것 중의 하나라고 할 수 있습니다. 감기나 독감을 피하기 위해서는 면역체계의 중추적인 역할을 하는 림프계의 수분을 유지할 필요가 있지요.

▼ 코막힘을 예방해준다.
아침에 마시는 물은 코막힘도 예방을 해줍니다. 몸 전체에 필요한 수분을 골고루 퍼지게 하여 건강한 몸을 만들어준다고 할 수 있지요.

이처럼 하루를 시작하는 한 잔의 물은 건강에 상당히 이롭다고 할 수 있지요. 특히, 감기나 몸살이 걸렸을 때에는 미지근한 물이나 따뜻한 물을 자주 섭취하게 된다면 몸의 면역력을 높이는 동시에 감기를 낫게 하는데도 큰 도움이 된답니다.

오늘부터라도 잠을 자고 나서 미지근한 물 한 잔으로 하루를 시작해보는 것은 어떨까요?